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This entry was posted in Uncategorized and tagged big-wave surfing, bodysurfing, ocean safety, physical education, surfing pedagogy, surfing schools, swimming, teaching-learning processes on December 15, 2012 by Prof. Bruno Castello da Costa.

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Prof. Bruno Castello da Costa

Prof. Bruno Castello da Costa

Industrial Engineer, Physical Education Teacher, Water Safety Expert @ Barra da Tijuca

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Pra q serve o #riosurfsurvive? Aula_73 sáb.(14) 7:40am no #ccbmacumba Estrada do Pontal, 5900 🌊⚡️💀 . “1ª REVISÃO DOS 6 PASSOS” (tema da aula) . FALA GALERA! Neste sábado faremos uma passagem completa pelos 6 passos do nosso procedimento de auto-salvamento contra perrengues na arrebentação: . 1. flutuar 2. esquivar 3. respirar 4. defender 5. localizar 6. retornar . Vamos avaliar o nosso atual desempenho - percebendo onde já evoluímos e onde ainda precisamos evoluir -, e formar uma ideia mais concreta do “pra que que serve” e como funciona o Mecanismo Primordial de Autonomia do #riosurfsurvive. . Nos vemos lá, aloha! . . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #campingclubedobrasil #surf #arrebentação #kpaloa

Se vc tb tem medo de perder as forças na hora de sair do mar, vc não pode deixar de ler QUANTA FORÇA FAZEMOS PARA SAIR DO MAR, fruto da Aula 72, que rolou ontem no @riosurfsurvive. Parabéns a todos, Galera! Sábado que vem tem mais 🌊⚡️💀 . . Quanta Força Fazemos p/ Sair do Mar? . Encerramos o 1o. ciclo do nosso procedimento de auto-salvamento contra perrengues na arrebentação. Nossa aula ontem focou no ato de sair do mar, o 6o. e último passo do Mecanismo Primordial de Autonomia do RIO SURF SURVIVE: flutuar, esquivar, respirar, defender, localizar e RETORNAR. . Observamos que, embora já estejamos nos acostumando a fazer menos força no momento de vazar com a corrente, o nosso comportamento se modifica quando chega a hora de deixarmos a cabeça da vala e nos dirigirmos para a bancada mais favorável. . Quando o objetivo se torna retornar para a praia, o instinto natural parece ser o de reagir com aflição, tensionando o semblante e tratando de nadar. . Por que será? . Ainda não havíamos parado para pensar sobre a possibilidade de relaxarmos também nessa etapa da arrebentação. Por enquanto o nosso esforço em aula vinha sendo o de melhorarmos principalmente a flutuação e a esquiva, permanecendo alertas enquanto praticando essas duas habilidades. Esse esforço de atenção, no entanto, é cansativo e tende a se desfazer na presença de perturbações externas. . Falamos na aula sobre a sensação de confusão mental que se estabelece quando perdemos a calma. Perdemos o compasso com o movimento ambiental, que passa a nos incomodar. A nossa mente se inquieta e o estado de concentração dá lugar a uma série de questionamentos internos, fruto de um inesperado sentimento de incerteza. . Essa alteração de humor pode ser mais ou menos brusca, a depender do nível de familiaridade ambiental da pessoa. A tendência é os alunos mais experientes resistirem melhor a essa gradativa perda do controle psicológico. . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . apoio: @kpaloa . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #barradatijuca #surf #arrebentação #kpaloa

Como retornar à praia, fazendo a menor força possível, independente da condição do mar? 🌊⚡️💀 Aula_72 sáb.(07) 7:40am no nosso pico oficial Av. do Pepê, 610 . “SAIR SEM FAZER FORÇA” (tema da aula) . FALA GALERA! Neste sábado vamos aprender o 6º passo do Mecanismo Primordial de Autonomia na Arrebentação: . 1. flutuar 2. esquivar 3. respirar 4. defender 5. localizar 6. RETORNAR . . Nos vemos lá, aloha! . . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #barradatijuca #surf #arrebentação #kpaloa

Quer ficar tranquilão na arrebentação? Leia MAR QUE PUXA, MAR QUE TRAZ, fruto da Aula 71, que rolou ontem no CCB. Parabéns a todos, Galera! Final da semana tem mais 🌊⚡️💀 . . Mar que Puxa, Mar que Traz . Um perrengue na arrebentação começa quando somos surpreendidos pela força do mar: quando a gente nada e percebe que não está saindo do lugar, ou quando tomamos um caldo e levamos um sacode inesperado. Precisamos manter a calma. Precisamos entender o que está acontecendo. . Diferentemente da piscina, no mar a água está em movimento. No Rio Surf Survive a gente analisa esse movimento experimentando ele. E de quebra, observamos também as sensações que essa experiência provoca em nós. . A reação natural do ser humano é de fazer força junto com o movimento do mar. No Rio Surf Survive a gente começa o trabalho "desengrenando" o corpo: relaxamos e nos entregamos à força do mar. Conhecemos o nosso "ponto morto", e a partir dessa condição entendemos melhor o que está acontecendo ao nosso redor. . O "ponto morto" desenvolve a nossa sensibilidade. Ele nos ajuda a poupar energia, relaxando o corpo e acalmando a mente. Aprendemos a flutuar de barriga para cima, com a cabeça na direção da correnteza, relaxados e ativando o tato e a audição antes que precisemos apelar à visão. . Aprendemos também a canalizar a dose certa de energia para nos esquivarmos das espumas, e assim seguimos com consciência e fluidez o caminho da correnteza. . Mais próximos da linha da arrebentação, aprendemos a nos defender do impacto das ondas. . Respeitando o estado de natureza do aluno, criamos uma possibilidade agradável para a pessoa entender e se perceber em cada instante da sua relação com a força do mar, e assim desenvolvemos a nossa segurança orgânica. . Na aula de ontem começamos a ver como identificar, a partir do outside, trechos da arrebentação que favorecem a nossa saída do mar (...) . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . . https://www.linkedin.com/pulse/mar-que-puxa-traz-bruno-castello-da-costa . . apoio: @kpaloa . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #kpaloa #ccbmacumba #surf #arrebentação

Aula_71 dom.(01) 7:40am no #ccbmacumba Estrada do Pontal, 5900 🌊⚡️💀 . . “POR ONDE EU SAIO?” (tema da aula) . FALA GALERA! Neste domingo vamos aprender o 5º passo do Mecanismo Primordial de Autonomia na Arrebentação: . 1. flutuar 2. esquivar 3. respirar 4. defender 5. LOCALIZAR 6. retornar . Como localizar, de dentro d’água, a força do mar jogando pra areia? . Nos vemos lá, aloha! . . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #campingclubedobrasil #surf #arrebentação #kpaloa

Ia flutuando tranquilo pela vala, qdo de repente uma bomba quebra na minha frente... OH E AGORA, O QUE QUE EU FAÇO?? Leia o artigo "A-F-U-N-D-A-R: A Melhor Defesa", fruto da Aula_70 que rolou anteontem no @riosurfsurvive Preparatório p/ Esportes Marítimos 🌊⚡️💀 . . A-F-U-N-D-A-R: A Melhor Defesa . Na aula de anteontem começamos a conversar sobre afundar, uma ação que precisamos realizar quando uma onda quebra na nossa frente. Afundamos para nos defender do impacto da onda, e esse movimento de defesa responde pelo 4o. passo do Mecanismo Primordial de Autonomia, o nosso procedimento de auto-salvamento contra perrengues na arrebentação. . Caiu na vala? Flutue: cabeça para frente, pés para trás, seguindo o sentido da correnteza, se possível deitado de barriga para cima (posição da "cadeirinha"). . Veio uma espuma? Se esquive: barriga para baixo, queixo no peito, "braços” para frente, corpo semirrígido (posição do "super-homem"). . Ok, estamos usando a força do mar a nosso favor, deixando a correnteza nos levar com o menor esforço possível, e até aqui a nossa preocupação tem sido a de mantermos a respiração. . Mas eis que uma onda quebra à nossa frente... e agora, o que devemos fazer? Qual a melhor forma de sairmos dessa? . Nesse momento, além da respiração surge uma outra preocupação. A onda gera impacto quando quebra. Precisamos dar um jeito de nos defendermos dessa explosão. . Se a areia da praia for grossa e/ou a onda pequena, poderá haver um bom espaço abaixo da onda para passarmos sem sentir o seu impacto. Por outro lado, se a areia da praia for fina e/ou se a onda for grande, esse espaço sem impacto poderá não existir. . A nossa defesa, portanto, será dividida em duas partes: (1) afundar e (2) usar o fundo. . . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . . https://www.linkedin.com/pulse/a-f-u-n-d-a-r-melhor-defesa-bruno-castello-da-costa . . (apoio: @kpaloa) . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #kpaloa #barradatijuca #surf #arrebentação

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