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Prof. Bruno Castello da Costa

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Industrial Engineer, Physical Education Teacher, Water Safety Expert @ Barra da Tijuca

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Como retornar à praia, fazendo a menor força possível, independente da condição do mar? 🌊⚡️💀 Aula_72 sáb.(07) 7:40am no nosso pico oficial Av. do Pepê, 610 . “SAIR SEM FAZER FORÇA” (tema da aula) . FALA GALERA! Neste sábado vamos aprender o 6º passo do Mecanismo Primordial de Autonomia na Arrebentação: . 1. flutuar 2. esquivar 3. respirar 4. defender 5. localizar 6. RETORNAR . . Nos vemos lá, aloha! . . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #barradatijuca #surf #arrebentação #kpaloa

Quer ficar tranquilão na arrebentação? Leia MAR QUE PUXA, MAR QUE TRAZ, fruto da Aula 71, que rolou ontem no CCB. Parabéns a todos, Galera! Final da semana tem mais 🌊⚡️💀 . . Mar que Puxa, Mar que Traz . Um perrengue na arrebentação começa quando somos surpreendidos pela força do mar: quando a gente nada e percebe que não está saindo do lugar, ou quando tomamos um caldo e levamos um sacode inesperado. Precisamos manter a calma. Precisamos entender o que está acontecendo. . Diferentemente da piscina, no mar a água está em movimento. No Rio Surf Survive a gente analisa esse movimento experimentando ele. E de quebra, observamos também as sensações que essa experiência provoca em nós. . A reação natural do ser humano é de fazer força junto com o movimento do mar. No Rio Surf Survive a gente começa o trabalho "desengrenando" o corpo: relaxamos e nos entregamos à força do mar. Conhecemos o nosso "ponto morto", e a partir dessa condição entendemos melhor o que está acontecendo ao nosso redor. . O "ponto morto" desenvolve a nossa sensibilidade. Ele nos ajuda a poupar energia, relaxando o corpo e acalmando a mente. Aprendemos a flutuar de barriga para cima, com a cabeça na direção da correnteza, relaxados e ativando o tato e a audição antes que precisemos apelar à visão. . Aprendemos também a canalizar a dose certa de energia para nos esquivarmos das espumas, e assim seguimos com consciência e fluidez o caminho da correnteza. . Mais próximos da linha da arrebentação, aprendemos a nos defender do impacto das ondas. . Respeitando o estado de natureza do aluno, criamos uma possibilidade agradável para a pessoa entender e se perceber em cada instante da sua relação com a força do mar, e assim desenvolvemos a nossa segurança orgânica. . Na aula de ontem começamos a ver como identificar, a partir do outside, trechos da arrebentação que favorecem a nossa saída do mar (...) . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . . https://www.linkedin.com/pulse/mar-que-puxa-traz-bruno-castello-da-costa . . apoio: @kpaloa . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #kpaloa #ccbmacumba #surf #arrebentação

Aula_71 dom.(01) 7:40am no #ccbmacumba Estrada do Pontal, 5900 🌊⚡️💀 . . “POR ONDE EU SAIO?” (tema da aula) . FALA GALERA! Neste domingo vamos aprender o 5º passo do Mecanismo Primordial de Autonomia na Arrebentação: . 1. flutuar 2. esquivar 3. respirar 4. defender 5. LOCALIZAR 6. retornar . Como localizar, de dentro d’água, a força do mar jogando pra areia? . Nos vemos lá, aloha! . . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #campingclubedobrasil #surf #arrebentação #kpaloa

Ia flutuando tranquilo pela vala, qdo de repente uma bomba quebra na minha frente... OH E AGORA, O QUE QUE EU FAÇO?? Leia o artigo "A-F-U-N-D-A-R: A Melhor Defesa", fruto da Aula_70 que rolou anteontem no @riosurfsurvive Preparatório p/ Esportes Marítimos 🌊⚡️💀 . . A-F-U-N-D-A-R: A Melhor Defesa . Na aula de anteontem começamos a conversar sobre afundar, uma ação que precisamos realizar quando uma onda quebra na nossa frente. Afundamos para nos defender do impacto da onda, e esse movimento de defesa responde pelo 4o. passo do Mecanismo Primordial de Autonomia, o nosso procedimento de auto-salvamento contra perrengues na arrebentação. . Caiu na vala? Flutue: cabeça para frente, pés para trás, seguindo o sentido da correnteza, se possível deitado de barriga para cima (posição da "cadeirinha"). . Veio uma espuma? Se esquive: barriga para baixo, queixo no peito, "braços” para frente, corpo semirrígido (posição do "super-homem"). . Ok, estamos usando a força do mar a nosso favor, deixando a correnteza nos levar com o menor esforço possível, e até aqui a nossa preocupação tem sido a de mantermos a respiração. . Mas eis que uma onda quebra à nossa frente... e agora, o que devemos fazer? Qual a melhor forma de sairmos dessa? . Nesse momento, além da respiração surge uma outra preocupação. A onda gera impacto quando quebra. Precisamos dar um jeito de nos defendermos dessa explosão. . Se a areia da praia for grossa e/ou a onda pequena, poderá haver um bom espaço abaixo da onda para passarmos sem sentir o seu impacto. Por outro lado, se a areia da praia for fina e/ou se a onda for grande, esse espaço sem impacto poderá não existir. . A nossa defesa, portanto, será dividida em duas partes: (1) afundar e (2) usar o fundo. . . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . . https://www.linkedin.com/pulse/a-f-u-n-d-a-r-melhor-defesa-bruno-castello-da-costa . . (apoio: @kpaloa) . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #kpaloa #barradatijuca #surf #arrebentação

Aula_70 dom.(24) 7:40am no nosso pico oficial Av. do Pepê, 610 🌊⚡️💀 . “Aprendendo a Afundar” (tema da aula) . apoio: @kpaloa . #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #barradatijuca #surf #arrebentação #kpaloa

Tá no perrengue de novo? Leia ACIONANDO O BOTÃO DA CALMA, fruto da Aula 69, que rolou ontem no CCB. Parabéns a todos, Galera! Talvez A NOSSA MELHOR AULA ATÉ HOJE 🌊⚡️💀 . . ACIONANDO O BOTÃO DA CALMA . Se tem vida, respira. . E quando não dá pra respirar, faz o quê? . ... . Na aula de ontem demos continuidade ao estudo do Mecanismo Primordial de Autonomia na Arrebentação, uma espécie de dispositivo de auto-salvamento para ser usado contra perrengues na zona da arrebentação. . Tendo visto anteriormente que flutuar é a habilidade mais importante para quem está em apuros no mar, e que é possível esquivar-se das espumas de forma tranquila, passamos então ao 3o. passo do nosso roteiro de sobrevivência, que é o ato de prender o ar. . Flutuar, esquivar, PRENDER O AR, defender, localizar e retornar. . O trabalho no Rio Surf Survive acontece através da contemplação da natureza, e é para ser uma experiência agradável. O nosso objetivo é manter a calma e ir relaxando enquanto nos deixamos envolver pela força da arrebentação. Dentro desse pensamento, escolhemos seguir um caminho sereno para a pessoa melhorar a sua confiança e se sentir mais tranquilo. . Assim, ao invés de darmos maior atenção ao ato de prender o ar - que acontece numa pequenina fração do tempo em que estamos na água -, que tal olharmos o outro lado da moeda antes? . Vamos imaginar duas pessoas juntas na arrebentação. Uma delas está calma, a outra não. Qual das duas está mais preparada para lidar com um caldo? . Pois vamos focar na parte boa dessa história. Vamos nos certificar de que estamos tão tranquilos quanto possível, pelo tempo em que estivermos na água. Assim, fica mais fácil aguentar um eventual desconforto. Na verdade, é possível transformar a sensação desse desconforto, tornando-o um detalhe menor, algo que não mexe tanto com a gente, e que então acabará passando despercebido com naturalidade. . (🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS) . . apoio: @kpaloa . . . 🌊⚡️💀 #riosurfsurvive #preparatórioparaesportesmarítimos #acaesrj #kpaloa #ccbmacumba #surf #arrebentação

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